Legen Sie eine Auflaufform mit Folie oder Backpapier aus.
Drücken Sie die Mischung fest in die Pfanne und glätten Sie die Oberfläche.
30 Minuten im Gefrierschrank kühlen, dann in Riegel schneiden.
Wer möchte, kann noch geschmolzene Zartbitterschokolade darüber gießen.
Schritt 5: Kühlen und servieren
Zum Festwerden 30 Minuten in den Kühlschrank oder Gefrierschrank stellen.
Gekühlt servieren und genießen!
5 Serviervorschläge
Genießen Sie es als schnelles Frühstück für unterwegs.
Kombinieren Sie es mit griechischem Joghurt und frischem Obst für einen gesunden Snack.
Für einen Energieschub am Nachmittag mit grünem Tee servieren.
Sie können es als Snack vor dem Training oder als Leckerbissen beim Wandern mitnehmen.
Kann zu Smoothie-Bowls oder Haferbrei hinzugefügt werden.
Kochtipps
Rösten Sie Samen und Nüsse, um ihren Geschmack zu verbessern.
Verwenden Sie einen Hochleistungsmixer, um eine glattere Dattelpaste zu erhalten.
Passen Sie die Süße bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup an.
Bis zu 1 Woche im Kühlschrank aufbewahren oder 2 Monate einfrieren.
Experimentieren Sie mit Aromen, indem Sie Kakao, Vanilleextrakt oder Erdnussbutter hinzufügen.
Ernährungsvorteile
Hafer: Reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, liefert lang anhaltende Energie.
Datteln: natürliche Süße und Antioxidantien.
Samen: Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Mineralien.
Dunkle Schokolade: Antioxidative und stimmungsaufhellende Eigenschaften.
Ernährungsinformationen
Vegan
Glutenfrei (verwenden Sie zertifizierten glutenfreien Hafer)
Kein raffinierter Zucker
Nährwerte (pro Portion)
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