Hier erfahren Sie, warum Sie nicht mehr aufstehen sollten, um auf die Toilette zu gehen (und wie Sie das tun)

Erstellen Sie eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen: Machen Sie entspannende Aktivitäten, die Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten. Vermeiden Sie anregende Aktivitäten und Bildschirmzeiten, da diese Ihre Einschlaffähigkeit beeinträchtigen können.
Treiben Sie regelmäßig Sport: Regelmäßige körperliche Aktivität, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, kann die Schlafqualität verbessern und dabei helfen, den Stresspegel zu bewältigen.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen: Große Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen können Ihren Schlaf stören. Entscheiden Sie sich für einen leichten Snack, wenn Sie möchten