Ernährungsvorteile:
Reich an Proteinen durch Eier, Speck und Käse.
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus Spinat und Tomaten.
Die Sahne ist eine zusätzliche Quelle gesunder Fette.
Liefert eine gute Menge Kalzium aus dem Käse und Parmesan.
Ernährungsinformationen:
Enthält Milchprodukte
Enthält Gluten (außer bei Verwendung von glutenfreiem Blätterteig)
Kann durch Weglassen des Reises kohlenhydratarm zubereitet werden
Nährwertangaben (pro Portion, angenommen 4 Portionen):
Kalorien: 500
Eiweiß: 20 g
Fett: 40 g
Kohlenhydrate: 18 g
Ballaststoffe: 2 g
Zucker: 4 g
Natrium: 600 mg
Lagerung:
Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Für beste Ergebnisse etwa 10 Minuten lang bei 180 °C (350 °F) im Ofen aufwärmen.
Sie können den fertigen Teig (vor dem Backen) bis zu einem Monat einfrieren. Backen Sie ihn direkt aus dem Gefrierfach, wobei die Backzeit um 10 Minuten länger ist.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
Dieser herzhafte Blätterteigauflauf ist das perfekte Wohlfühlessen. Mit seinem knusprigen Teig, cremigem Käse, herzhaftem Speck und frischem Spinat ist er ein sättigendes und aromatisches Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Die Kirschtomaten sorgen für einen Hauch Frische und machen ihn zu einem unwiderstehlichen Gericht. Außerdem ist das Rezept vielseitig, sodass Sie Ihre Lieblingszutaten problemlos austauschen können.
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