Für lockerere Eier bei niedriger Hitze kochen und ständig umrühren.
Verwenden Sie zur Abwechslung verschiedene Käsesorten wie Mozzarella, Gouda oder Pepper Jack.
Für einen knusprigeren Wrap vor dem Toasten mit etwas Butter bestreichen.
Machen Sie es vegetarisch , indem Sie den Speck weglassen und Pilze oder Spinat hinzufügen.
Für die Essenszubereitung : Bereiten Sie es im Voraus zu und bewahren Sie es bis zu 3 Tage im Kühlschrank auf .
Ernährungsvorteile
Eier sind reich an Proteinen, Vitaminen und gesunden Fetten .
Cheddar-Käse fügt Kalzium und Geschmack hinzu .
Tortillas sind eine gute Kohlenhydratquelle zur Energiegewinnung .
Sriracha enthält Capsaicin, das den Stoffwechsel ankurbelt .
Ernährungsinformationen
Kann vegetarisch zubereitet werden (Speck weglassen).
Enthält Milchprodukte und Gluten .
Nicht ketofreundlich , kann aber mit kohlenhydratarmen Tortillas zubereitet werden .
Nährwertangaben (pro Wrap)
Kalorien: 380-420 kcal
Kohlenhydrate: 30 g
Eiweiß: 20 g
Fett: 22g
Ballaststoffe: 2 g
Lagerung & Einfrieren
Kühlschrank : In einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahren .
Gefrierschrank: Fest in Folie oder Plastikfolie einwickeln und bis zu 2 Monate einfrieren .
Aufwärmen: 30–40 Sekunden in der Mikrowelle oder 2 Minuten in einer Pfanne rösten .
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Schnell und einfach zuzubereiten.
Proteinreich für ein sättigendes Frühstück.
Individuell gestaltbar mit verschiedenen Toppings.
Perfekt für die Essenszubereitung und zum Essen unterwegs.
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