Meditation bringt viele Vorteile mit sich. Vor allem verbessert es das Management der eigenen Emotionen und insbesondere des Stresses erheblich. In der Tat hat die Tatsache, dass wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, zur Folge, dass wir kanalisiert und konzentriert werden. Dies führt auch zu moralischem Wohlbefinden im Allgemeinen, um die bedeutsamen und belastenden Ereignisse des Alltags besser zu verstehen.
Meditation ist auch sehr effektiv, um leichter einzuschlafen. Tägliches Üben hilft, Verspannungen und unangenehme Gedanken zu lindern und Gelassenheit zu finden. Schließlich hilft die meditative Praxis, das Aufmerksamkeitsniveau zu verbessern, da sie die Konzentration auf sich selbst ermöglicht.
Es gibt auch Vorteile für den Körper, insbesondere gegen Herz-Kreislauf-Probleme. Außerdem hilft es, Schmerzen im Allgemeinen zu lindern. Die Vorteile der Meditation machen sich jedoch erst bemerkbar, wenn die Praxis üblich ist. Gelegentliches Üben wird daher nicht ausreichen, um Ihre Probleme zu verbessern.
3) Tipps zum Meditieren
Der Atem ist der grundlegende Punkt der Meditation. Es gibt 3 verschiedene: Bauch-, Thorax- und apikale Atmung. Es ist sehr wichtig, sich darauf zu konzentrieren, da es die Entspannung erheblich verbessert. Zögern Sie nicht, Atemübungen zu machen und die Bauchatmung zu üben, die am beruhigendsten ist.
Das Schließen der Augen ermöglicht es dir auch, effektiver zu meditieren, weil es uns ermöglicht, uns mehr auf uns selbst zu konzentrieren. Die Konzentration ermöglicht es dir dann, Frieden und eine ruhige Umgebung zu finden, um die Meditation fortzusetzen.
Schließlich ist die Körperhaltung sehr wichtig und es gibt viele Variationen. Ob im Sitzen, Liegen oder Stehen, die Haltung muss angemessen sein, um vollständig in die meditative Praxis einzutauchen. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
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